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일상

40대 워킹맘 일상 속 운동, 계단 오르기의 놀라운 효과 일상 속 운동, 계단 오르기의 놀라운 효과!!바쁜 일상 속에서 운동 시간을 따로 내기란 쉽지 않죠.그러나 건강을 위해서는 특히 40대인 저는 운동이 필수적입니다.오늘은 특별한 도구나 시간을 필요로 하지 않는 일상 속 간단한 운동, 바로 '계단 오르기'  놀라운 효과를 정리해 봤습니다. 계단 오르기의 장점과 효과!1. 간편함계단 오르기는 특별한 장비가 필요 없죠!집이나 직장 등 일상 생활 속에서 쉽게 할 수 있습니다. 그래서 언제든지 마음만 먹으면 바로 실천할 수 있어요. 심지어 비가와도 가능ㅎㅎ2. 효율성짧은 시간 내에 효과적으로 칼로리를 소모할 수 있습니다.10분간 계단을 오르는 것은 조깅 20분에 해당하는 운동량이래요! 헉3. 전신 운동계단을 오를 때 하체뿐만 아니라코어와 상체까지 사용하게 되어전신 .. 더보기

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