재택근무자의 점심 세 번째 오이 두부 다이어트 식단

재택근무자의 점심 세 번째

오이 두부 다이어트 식단

 

오이 두부 비빔밥 입니다.

밥이 들어가지 않은 비빔밥으로

다이어트 식단으로 만들어봤어요.

오이의 저칼로리와

두부의 고단백 특성을 활용해

체중 감량과 건강을

동시에 챙길 수 있는 방법입니다.

 

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오이두부 다이어트 식단의 장점

저칼로리 고영양입니다.

오이는 수분 함량이 높아서 포만감을 주고

두부는 단백질 보충에 탁월합니다.

 

밥이 들어가지 않은

초간단 다이어트 식단입니다.

간편한 조리가 가능합니다.

별다른 조리 없이

썰고 섞어 쉽게 준비할 수 있어

바쁜 일상에 적합합니다.

 

전날 너무 과하게 먹어서인지

속이 좀 부대끼고,

간단하게 먹고 싶을 때 좋죠.

체지방 감소 효과

두부의 단백질은 근육 손실을 줄여주고,

오이는 몸속 노폐물 배출을 돕습니다.

 

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오이두부 다이어트 식단

초간편 만들기

재료는 집에 다 있는 양념들입니다.

주재료

오이 1개

두부 1/2모

 

양념

김가루 조금
양조간장 1스푼
굴소스 1스푼

다진 마늘 반스푼
참기름 적당히

깨소금 적당히

저는 두부 짜는 게 번거로워서

프라이팬에 으깨서 구워서

살짝 수분을 날려주었어요.

오이는 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기.

깍두기보다 작게 썰었어요.

먹기 좋은 크기로 잘라주세요~

넉넉한 볼에 담고

양념 뿌려서 먹으면 됩니다. 

 

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오이두부 다이어트 식단 활용팁

오이 두부 비빔은

이대로 먹어도 맛있지만
두부대신 닭가슴살을 추가하던지,
밥을 포기할 수 없다면,

현미밥으로 대체해도 된답니다.

 

자기가 좋아하는 재료로

만들 수 있으니

다양한 레시피가 가능합니다.

 

간장, 굴소스 양념이 들어가
입맛 살리고 오이의 아삭한 식감과

청량한 맛이 저는 참 좋아서

요즘 좋아하는 다이어트 식단입니다.

 

간단하게 만들어서

한 그릇 먹으니 맛도 있고

속도 편하더라고요.

 

특히 이 오이 두부 비빔은

밥이 안 들어가서
탄수화물 걱정 없으니 좋더라고요.

 

 

이렇게 맛있게 한 그릇 먹고 나니

포만감도 있고,

오이와 두부를 좋아해서 그런지

질리지 않네요.

 

오이두부 다이어트 식단은

누구나 쉽게 따라 할 수 있는 메뉴라서

요린이인 저도 만들었답니다!

오이두부 다이어트로

건강하게 한 끼를 해결한

재택근무자의 점심 메뉴였습니다!

 

감사합니다!

 

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